运动前热身 运动后放松 轻松赶走网球肘
网球、羽毛球和乒乓球一直是大家喜爱的运动，在锻炼的过程中，当肘部外侧发生疼痛时，有人往往认为没有达到一定的运动强度，如果加强锻炼自然能好。国家体育总局运动研究所的黄光民主任指出，反拍击球时肘部外侧疼痛，很可能是患上了网球肘，继续盲目地锻炼，只能使疼痛的症状愈来愈重。
黄光民主任解释，如果反手打球时动作不当，使伸肌收缩，当腕部同时作剧烈屈曲的动作时，就很容易患上网球肘。患病部位血液循环不好，受到劳损，往往恢复得比较慢。治疗网球肘最简单的方法，是要保证受伤部位的休息，减少运动。还可以选择局部热敷、外用舒筋活络的药酒药膏、理疗或封闭疗法等。特别是冲击波疗法，对网球肘的腱末端病具有特效。
怎样防止网球肘呢？黄光民主任提醒，可以在运动前做准备活动、运动后放松整理。
在运动前，可以先做做前臂伸屈动作和旋转活动，或挥挥空拍，然后在台阶上做几个高位的俯卧撑。只要三五分钟就能使肘部肌肉得到“预热”。而运动结束后可抖动双臂放松、反方向拉伸放松和自我按摩肌肉放松。此外，平常, 百拇医药(健康时报实习记者 侯洁)
黄光民主任解释，如果反手打球时动作不当，使伸肌收缩，当腕部同时作剧烈屈曲的动作时，就很容易患上网球肘。患病部位血液循环不好，受到劳损，往往恢复得比较慢。治疗网球肘最简单的方法，是要保证受伤部位的休息，减少运动。还可以选择局部热敷、外用舒筋活络的药酒药膏、理疗或封闭疗法等。特别是冲击波疗法，对网球肘的腱末端病具有特效。
怎样防止网球肘呢？黄光民主任提醒，可以在运动前做准备活动、运动后放松整理。
在运动前，可以先做做前臂伸屈动作和旋转活动，或挥挥空拍，然后在台阶上做几个高位的俯卧撑。只要三五分钟就能使肘部肌肉得到“预热”。而运动结束后可抖动双臂放松、反方向拉伸放松和自我按摩肌肉放松。此外，平常, 百拇医药(健康时报实习记者 侯洁)